ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΑ

Πολλοί υποψήφιοι χορτοφάγοι αναρωτιούνται αν μπορούν να ασκηθούν και παράλληλα να μην τρώνε κρέας και ζωικά παράγωγα.

Θα προσπαθήσω με πολύ απλό τρόπο να απαντήσω.

Η απάντηση σε έναν χορτοφάγο είναι  «ναι άφοβα» η απάντηση σε έναν vegan όμως  είναι «ναι αλλά με προυποθέσεις».

Καταρχήν θα πρέπει να διευκρινίσουμε το είδος και την ένταση της φυσικής δραστηριότητας που έχουμε επιλέξει.

Διαφορετικά θα μιλήσω σε κάποιον που είναι επαγγελματίας αθλητής, διαφορετικά σε κάποιον που χωρίς να είναι επαγγελματίας ασκείται πολύ και με ένταση και διαφορετικά σε κάποιον που πάει στο γυμναστήριο 2 φορές την εβδομάδα και κάνει σουηδική.

H τελευταία περίπτωση του μέσου αθλούμενου θα πρέπει όπως όλοι μας άλλωστε να κάνει μία σωστή και προσεγμένη διατροφή, χωρίς ιδιαιτερότητες όμως.

Οι άλλες 2 ομάδες όμως ειδικά αν είναι vegan  θα πρέπει να καταναλώσουν και συμπληρώματα.

Κυκλοφορούν σε πολύ επιλεγμένα καταστήματα συμπληρώματα πρωτείνης για vegan, ωμοφαγικές μπάρες πρωτείνης , βιταμίνες κτλ.

Στο διαδίκτυο επίσης μπορείτε να βρείτε εταιρείες που διαθέτουν συμπληρώματα  διατροφής για χορτοφάγους, τα οποία είναι αρκετά ακριβά αλλά εξαιρετικά ποιοτικά.

Απέχει δε η τεχνολογία τους χιλιόμετρα από αυτή των κλασσικών συμπληρωμάτων πρωτείνης που βρίσκεις  στο εμπόριο. Π.χ. whey protein διαφόρων εταιρειών.

Συνοψίζοντας λοιπόν θα πούμε ότι ένας χορτοφάγος μπορεί άνετα να γυμναστεί και να έχει τις ίδιες επιδόσεις με κάποιον  κρεοφάγο. Με σωστούς συνδυασμούς τροφών και ίσως τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής για αυστηρούς χορτοφάγους.

Η διαιτολόγος προσωπικά χρησιμοποιεί αυτά αλλα σας τα βαζουμε απλα για νημέρωση δεν ειναι διαφημιστική η καταχώρηση ουτε εχουμε καποιο κερδος εμείς η εκείνη
http://www.sunwarrior.com/ 
http://biosophy.gr/index.php?route=product/category&path=17


Συνεργάτης του Veganimal
Κουκουράκη Αλεξάνδρα 

Διαιτολόγος-γυμνάστρια-personal trainer
site...www.alexandra-dts.gr