Παρασκευή, 9 Δεκεμβρίου 2011

Μακαρόνια ολικής αλέσεως με ψητό κουνουπίδι και καπνιστά κομμάτια Tofu





Μερίδες: 4
Υλικά:

500 γρμ μακαρόνια ολικής αλέσεως (ξηρά)
1/2 κεφάλι κουνουπίδι, κομμένο σε μικρά μπουκετάκια
4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο (διαχωρίζονται)
1 κουταλιά της σούπας φυτική μαργαρίνη
3-4 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένο
Αλάτι και πιπέρι
1 κουταλάκι του γλυκού sambal ulek (είδος τσίλι) (προαιρετικά)
300 γρμ καπνιστά κομμάτια τόφου (της επιλογής σας)
1/4 της κούπας λευκό κρασί (προαιρετικά αλλά είναι ωραίο)
1 χούφτα μαϊντανό, ψιλοκομμένο
Χορτοφαγικό (vegan) κασέρι τριμμένο για την επικάλυψη
Μερικά κομμάτια κόκκινης ποπεριάς ως γαρνίρισμα για γεύση

Εκτέλεση:

Προθερμάινουμε το φούρνο στους 400 F / 204 C.
 Κόβουμε το κουνουπίδι σε μικρά μπουκετάκια. και βάζουμε στον φούρνο ένα αντικολλητικό ταψί  που το λαδώνουμε  με 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.Βάζουμε το κουνουπίδι στον φούρνο να ψηθεί για 30' ή μέχρι να ροδίσει ελαφρά.

 Ενώ το κουνουπίδι ψήνετα:
Λιώνουμε την φυτική μαργαρίνη σε μια μικρή κατσαρόλα και προσθέτουμε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.Προσθέτουμε το ψιλοκομμένο σκόρδο και χαμηλώνουμε την θερμοκρασία. Αν χρησιμοποιήτε τσίλι (sambal ulek), προσθέστε το μαζί με το αλάτι και το πιπέρι.
 Προσθέτουμε τα καπνιστά κομμάτια τόφου και ανακατέψτε καλά.Προσθέτουμε 1/2 του ψιλοκομμένου μαϊντανού και ανακατεύουμε.Προσθέτουμε το 1/4 της κούπας λευκό κρασί και ανακατεύουμε για να γίνει μια ελαφριά σάλτσα.Κρατάμε την θερμοκρασία ζεστή.
Κατόπιν βράζουμε τα μακαρόνια σε μια κατσαρόλα με ελαφρώς αλατισμένο νερό.
Όταν τα μακαρόνια είναι μαγειρεμένα αλ ντέντε, τα στραγγίζουμε σε ένα σουρωτήρι και τα ξαναβάζουμε στην κατσαρόλα.
Αφού το κουνουπίδι έχει μαγειρευτεί, το βγάζουμε απο το φούρνο.

 Σε αυτό το σημείο μπορείτε ετοιμάσετε το γεύμα όπως εσείς επιθυμείτε να το παρουσιάσετε.Μπορείτε να τα σοττάρετε όλα μαζί σε μία μεγάλη κατσαρόλα. Έπειτα τοποθετήστε τα σε ένα μεγάλο μπόλ και ρίξτε απο επάνω το τριμμένο vegan κασέρι, προσθέστε τον μαϊντανό και τα κομμάτια κόκκινης πιπεριάς. Εναλλακτικά μπορείτε να σερβίρετε τα μακαρόνια σε ατομικές μερίδες, με καπνιστό τόφου με γεύση σκόρδου απο επάνω, έπειτα προσθέτουμε το ψητό κουνουπίδι και γαρνίρουμε όπως παραπάνω με τον ψιλοκομμένο μαϊντανό, το τριμμένο χορτοφαγικό κασέρι και την κόκκινη πιπεριά.

Πηγή:
http://www.vegalicious.org/2011/11/18/wholewheat-spaghetti-with-roasted-cauliflower-and-smoked-tofu-pieces/

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...